Dein Rücken braucht eine Auszeit?
Durch Yoga kannst du deinen Rücken entlasten und ihm etwas Gutes tun.
Dein Rücken atmet auf
Dieser Kurs legt einen Schwerpunkt auf die Dehnung und Kräftigung von Hüft- und Schultergürtel sowie die Streckung und Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule.
Muskelverkürzungen, die sonst zu Verspannungen führen können, wird so entgegengewirkt. Dein ganzer Rücken entwickelt mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Stärke. Du spürst die funktionalen Zusammenhänge Deines Bewegungsapparates und entwickelst hier mehr und mehr Freiraum.
Rückenyoga
Du erforschst Deine Hüftbeweglichkeit, die Beckenaufrichtung, die Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule, die Mobilisation des oberen Rückens, die Brust- und Schulteröffnung sowie Deine aufrechte Körperhaltung in diesem fortlaufenden Kurs.
Rückenyoga
Du erforschst Deine Hüftbeweglichkeit, die Beckenaufrichtung, die Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule, die Mobilisation des oberen Rückens, die Brust- und Schulteröffnung sowie aufrechte Körperhaltung in diesem fortlaufenden Kurs.
Zusatz
108 Sonnengrüße
Ein Workout für Körper und Geist
Weekdend Starter
Ein Kraftvoller Start ins Wochenende mit einer Yogastunde am Samstag morgen.
Vorteile
Starker, freier Rücken
bewegte, gut ernährte Bandscheiben
Entlastung in Knien, Hüften und Schultern
FAQ
Ich habe Beschwerden, kann ich teilnehmen?
Bitte kläre die Beschwerden und Deine Absicht, Yoga zu üben, mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten ab. Dieser Kurs bietet vorbeugendes Rückenyoga an.
Wie ist es mit akuten Beschwerden?
Du solltest schmerzfrei sein. Im Akutfall ist meist Ruhe angesagt. Bitte mit dem Arzt abklären.
kann Bandscheibenvorfällen vorgebeugt werden?
Generell: ja! Besonders die Wirbelsäulenrotationen pflegen und ernähren die Bandscheiben. Der Einzelfall kann jedoch wiederum nur vom Spezialisten untersucht und beurteilt werden.
Kann ich einem Hexenschuss vorbeugen?
Du kannst die Grundspannung in Deiner Lendenmuskulatur, in der großen Lendenfaszie und allen weiteren Strukturen durch die Yogaübungen senken, entspannen. Dadurch wird Dein unterer Rücken viel toleranter.
Keine weiteren Fragen?
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