Du willst Meditieren?
Wenn Du regelmäßig meditierst, wirst Du klarer sehen und vieles im Leben fällt leichter.
Emotionskontrolle und Gelassenheit
Durch die Meditation wird im Körper eine ausgeprägte Entspannungsreaktion ausgelöst mit all ihren positiven Folgen wie dem Abbau von Stresshormonen, der verbesserten Immunreaktion und vielem mehr. Im Gehirn wächst der präfrontale Cortex, was zu mehr Emotionskontrolle und Gelassenheit führt. Du wirst Dir Deiner eigenen Gedanken bewusst und lernst diese allmählich zu beeinflussen. In der Ruhe entsteht Raum für kreative Einfälle und ein Bewusstsein für die Verbundenheit allen Lebens. Die Erfahrung zeigt: wenn Du regelmäßig meditierst, wirst Du klarer sehen und vieles im Leben fällt leichter.
Meditation
In diesem fortlaufenden Kurs wirst Du hilfreiche Fakten zum Thema Meditation erhalten, die Dir besonders den Einstieg in diese segensreiche Übungspraxis erleichtern. Du wirst zwei kürzere Meditationsübungen (10 bis 20 Minuten) durchführen und die Gelegenheit zu einem Erfahrungsaustausch in der Gruppe haben.
Meditationskurs
In diesem fortlaufenden Kurs wirst Du hilfreiche Fakten zum Thema Meditation erhalten, die Dir besonders den Einstieg in diese segensreiche Übungspraxis erleichtern. Du wirst zwei kürzere Meditationsübungen (10 bis 20 Minuten) durchführen und die Gelegenheit zu einem Erfahrungsaustausch in der Gruppe haben.
Meditationskurs
Du erhältst hilfreiche Praxistipps und Hintergrundinfos, eine Übungseinheit und Gelegenheit zum Austausch.
Donnerstag, 20:00
45 Minuten
Morgenmeditation
Begleitete Meditationen laden Dich ein, wann immer Du Zeit hast zu üben.
Der Fokus liegt in der Gedankenruhe.
Jederzeit in Deinem Mitgliederbereich
Achtsamkeits-meditation
In dieser geführten Meditation lenkst Du Deine Achtsamkeit auf den Körper, den Atem, Deine Energie.
Sonntag, 19:30
30 Minuten
Zusatz
108 Sonnengrüße
Ein Workout für Körper und Geist
Weekdend Starter
Ein Kraftvoller Start ins Wochenende mit einer Yogastunde am Samstag morgen.
Vorteile
Ein ruhiger, klarer Geist
Ein entspannter Körper
Ein zunehmend selbstbestimmtes Leben
FAQ
Ist Meditation für jeden gut?
Wenn Du psychische Belastungen oder Depressionen trägst, kann es sein, dass andere Maßnahmen zunächst sinnvoller sind oder die Meditation sogar kontraproduktiv ist. Bitte zunächst abklären.
Ich habe keine Lust, so lange still zu sitzen
Diese Unlusterfahrung ist am Anfang nicht selten. Wir sind an ein sehr hohes Maß an Reizen gewöhnt, so dass der Wegfall zunächst unangenehm ist und ausgehalten werden darf.
Was tun, wenn meine Knie weh tun?
Es gibt verschiedene Sitzhaltungen, auf die wir im Meditationskurs eingehen. Die Knie sollten nie weh tun, im kreuzbeinigen Sitz kommt die Öffnung aus den Hüftgelenken.
Mein Rücken tut weh beim Sitzen
Hatha Yoga ist eine gute Vorbereitung auf das Sitzen in der Meditation. Hier wird der Rücken frei und flexibel. Dein Rücken wird aber auch entlastet, wenn Du auf dem Stuhl oder in der Rückenlage meditierst.
Keine weiteren Fragen?
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